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      老人養生三則

      來源:山西國潤制藥小潤潤 | 發布日期:2021-03-05 10:43:38 | | 瀏覽統計:

        情趣廣 壽命長

        據養生專家考察表明,長壽者中絕大多數性格豁達樂觀,對生活充滿信心,而且興趣廣泛。人到老年,容易產生孤獨、無聊的心情。因此,更需要生活情趣。若經常參與一些有益的活動,多一點高雅的情趣和愛好,就會樂而忘憂,延緩衰老。

        興趣的愛好的種類很多,如書法、繪畫、讀書、看報、種花、養魚、下棋、垂釣、旅游、收藏等等。老年人可根據自己的興趣來選擇。譬如:種花可使人賞心悅目,與大自然貼近;書法繪畫,可陶冶情操,愉悅情緒;垂釣,靜坐于風景秀麗的水邊,可拋棄煩惱的雜念,既鍛煉了身體,又調神益智,一舉多得。

        讀書看報 勝似良藥

        古人云:人生長壽“藥補不如食補,食補不如神補。”神補,指惜精神,養情志的補神法,它比藥、食的補益更為重要。

        人們在日常工作和生活中往往由于各種原因導致心理緊張、精神壓抑、內心苦悶、心情煩躁等癥狀。俗話說:“心病還需心藥醫”。此時,你只要端坐體態,形同靜坐,捧上書、報,便可轉移注意力,心平氣和,思想集中,情緒安定,心情愉快。讀書看報既可使你的心情豁然開朗,由陰轉晴,減輕心理壓力,克服焦躁情緒,達到調節機體,安寧神志的目的,還可以使高血壓、心理紊亂、神經衰弱等癥狀得到減輕。

        上樓下樓 延年益壽

        身居城市高層樓房的中老年人,只要堅持每天早、中、晚,或緩或急上下樓若干次,并默數著踏步,定能收到強身健體、延年益壽的效果。

        上下樓是一種全身運動,運動時下肢肌肉,骨、關節、韌帶都能得到鍛煉,使肌肉發達,關節靈活,同時使神經系統的反應更靈敏;可使全身血液循環加快,改善心肺功能,促進消化吸收,改善血脂代謝,延緩動脈硬化的發生,并使心臟處于良好的功能狀態。

        上下樓時要注意全身放松,調勻呼吸,甩開雙臂,從容和緩,不急不躁,根據個人的情況或緩或快,靈活掌握。

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